top of page
PORTAKALLI YULAFLI YOĞURT.jpeg

Yulaf Ezmeli Portakallı Yoğurt

Soğuk aylar için mükemmel bir kahvaltılık! Tatlı portakal suyu yoğurda harika bir tat verirken çıtır çıtır fıstıkla da enfes bir uyum gösteriyor. Tüyo: Portakallı yoğurt beklediğinde hafif bir acı tat alacağından taze taze hazırlayıp tüketiminde fayda var.

270 kcal

5 dakika

kolay

Malzemeler
1 porsiyon için

  • 1/2 Portakal (92 g)

  • Akçaağaç şurubu (1/2 çay kş., 5 mL)

  • Yulaf ezmesi (35 g)

  • Light süzme yoğurt (30 g)

  • Antep fıstığı (10 g)

Talimatlar
5 dakikada hazır

  1. Portakalın kabuğunu soyun, ikiye bölün ve 2 dilimini daha sonrası için ayırın.

  2. Kalan portakalın suyunu sıkın. Portakal suyu, akçaağaç şurubu ve yulafları yoğurtla karıştırın.

  3. Antep fıstıklarını kıyın. Yoğurdunuzu kıyılmış fıstık ve ayırdığınız portakal dilimleriyle süsleyerek servis edin.

  4. Afiyet olsun :)

Besin Değerleri

Kalori                                           270 kcal

​

Protein                                            11,7 g

​

Karbonhidrat                                  32,9 g

Besinsel lif                                        6,5 g

Şeker                                              12,4 g

​

Yağ                                                    7,8 g

Doymuş Yağ                                      1,1 g

Tekli Doymuş Yağ                              4,3 g

Çoklu Doymuş Yağ                            1,6 g

​

Diğer                            

Kolesterol                                        <1 mg

Sodyum                                           15 mg

Tuz                                                  <0,1 g

​

Mineraller

Potasyum                                       425 mg

​

​

bottom of page